Search
#качаеммышцы

#качаеммышцы

124,477 Media

Hashtag качаеммышцы on Instagram

ADS

💎💎КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ💎💎👇🏼👇🏼Готовим свои булочки к пляжу .🌴И так мы делаем :4️⃣ подхода 2️⃣0️⃣ раз присед 👇🏼👇🏼Спина прямая пресс поднят когда ты делаем присед #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmotivation #качаемпопу #качаеммышцы #жопакакорех🌰 #ягодицы #ягодицыпресс #доипосле #доипослепохудения #похудетьзамесяц #похудетьонлайн

✔Мы официальные дилеры производителя товаров для фитнеса "Sprinter

ADS

Спорт в моей жизни.Каждый день тренировка на 30 минут и прогулка быстрым шагом на

Glossy

Главная задача мужчины это дарить жизнь, а не забирать..💪 Нас воспитывали на любви к родине, на рассказах историй о наших великих предках....💣💥 Мы те кто может изменить Россию, те кто обязаны сберечь то чем потом будут гордится наши потомки..Наш уклад, наша жизнь, наша борьба..☑️ Я Русский и горжусь этим, и нет плохих народов, есть недоумки которые позорят свой народ и своих стариков.☑️ Мы обязаны чтить традиции своих предков, и жить по совести воспитывая молодое поколение, с высоко поднятой головой и гордостью.Слава Руси, ✋Слава Роду, ✋ @prilaga #prilaga #качаем #качаемся #силаволи #бодибилдинг #тяжелаяатлетика #качаемпресс #силадуха #спорт #мышца #качаемноги #сила #гантели #мышцы #качаеммышцы #красивоетело #тяжело #мощьсила #занимайтесьспортом #пауэрлифтинг #качаемруки #гири #мотивация #бодибилдер #качек #пресс #тренировка #спортзал #штанга #мощь

ADS

Тренировки ног и ягодиц опасны для здоровья.⠀Сейчас речь пойдет о людях с увеличенным прогибом в пояснице (Гиперлордозом).⠀Так чем же опасны тренировки ног?⠀Нагрузка на переднюю поверхность бедра ситуацию только усугубит. Тренировать её можно, но только в комплексе с работой на устранение гипертонуса и укорочения. Но в идеале сначала избавиться от зажимов.⠀А как же задняя поверхность бедра и ягодицы? Их же нужно нагружать, чтобы уменьшить наклон таза.⠀Так и есть, НО...⠀По моему опыту 60% клиентов, которые занимаются персонально, перегружают поясницу. Нагрузка идет не на ягодицы и заднюю поверхность бедра, а на разгибатели позвоночника. А они и так находятся в гипертонусе. Возможно это связано с незнанием тренера, а может им просто пох @й. Тут я уже не знаю. Но это факт.⠀Что уж говорить о клиентах, которые занимаются самостоятельно. Здесь % еще больше. Ягодицы и задняя поверхность нагрузки не получают. А вот разгибатели перегружаются еще больше и увеличивают поясничный лордоз.⠀Что тогда делать?⠀Лучшим вариантом будет найти грамотного тренера. Это довольно просто. Нужно посмотреть на технику упражнений на заднюю поверхность и ягодицы. Контролирует ли он, чтобы нагрузка шла на целевые мышцы. Я дал достаточно примеров, чтобы можно было это распознать.⠀А что если такого нет?⠀Во первых работать над снятием гипертонуса и улучшением мобильности. Во вторых разобраться в технике выполнения, и не нагружать разгибатели. В противном случае, станет только хуже.⠀Тренируйтесь правильно и будьте здоровы.

#моиклиенты #клиентыдиетолога 🌺 Клиенты-партнеры;)...Это люди, которые относятся к себе абсолютно объективно. Они не склоны жалеть себя или отмахиваться от недостатков. Как правило, они приходят задолго до того, как у них начнётся ожирение, то есть на этапе 5-10 лишних кг.....🌚 Клиенты-дети(дело не в возрасте!)...Люди с заметным лишним весом и отсутствующей мотивациейОбычно они приходят на прием только потому, что их привели за руку близкие люди.🥺Это не Я, это как-то само получилось( Особой мотивации к похудению нет, зато есть масса нарушений в пищевом поведении и в целом неправильный подход к питанию....Клиент-паника!😱😨😰....Сложная категория, люди с очень ранимым и тревожным характером. Они эмоциональны, раздражительны, склонны к стрессам и депрессиям. Такие клиенты многое воспринимают в негативном ключе, их легко вывести из себя, они сами придумывают себе проблемы или слишком на них концентрируются.Пришёл ~стоит кричит~сидит плачет.И тебя вылечим и меня вылечим).... «🌟Звездные» клиенты:...знают себе цену и считают, что заслуживают на регулярное вознаграждение-вкусная еда. Чаще всего люди которые занимают руководящие должности. Но итог тот же – лишний вес и полное непонимание, откуда он взялся....⚠️ Узнали себя? Люблю Вас мои хорошие)

Уважаемые клиенты 🌞Сегодня мы запускаем АКЦИЮ💥 При заказе фитнес резинок вы получаете в подарок уникальную программу тренировок с нашими фитнес резинами, от нашего любому тренера @daria_stranafitnesa Условия акции: • Быть подписанными на нас.• на @daria_stranafitnesa .• И сделать заказ наших фитнес резинок 🔥. После заказа мы вам вышлем 2 видео с упражнениями и техникой выполнения💪🏻Время проведения акции ограничено ‼️ #спорт #спортзал #качаем #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #тренировка #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесмотивация #тренер #тренеровка #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #fitness #rezinka #Minsk #Minskcity

ЛЮДИ С ЖЕЛОЧЬЮ⠀Смотрю я на всю эту ситуацию с COVID

Надо под качаться надо надо под качаться 😅😂 ... Arxiv

ADS

❗️ОПРАВДАНИЯ не сжигают калории👩‍🦳🤷‍♀️ 👩‍🦳💛🍑А ты готова к лету??? Запись на персональные и дистанционные тренировки ➕7️⃣9️⃣6️⃣0️⃣3️⃣2️⃣5️⃣9️⃣5️⃣2️⃣7️⃣ P.s.: за месяц можно убрать до 6 кг без вреда для здоровья 💁🏼‍♀️моя программа #худеемправильно именно для этого!! А если нужно набрать и подкачать 🌰 , то берите программу #качаеммышцы 💪🏼🔥К лету удивите всех!😎❤️И ничего там сложного🥵зато🍑🔥 Набирать вес в карантин даже и не думала!))🥕🥦🏃🏼‍♀️я похудела на 32 кг «сидя» дома с ребёнком 🙈👩‍🦳если боишься поправиться, то я знаю как этого не сделать🤗🤍💪🏼пишите в Директ 👩‍🦳💛———————————————— #тренерпенза #фитнестрансформация #ногтипенза #онлайнтренировки #тренеронлайн #бешенаясушка #инстамама #тренеровкидома #домашниетренировки #худеемвместе #интуитивноепитание #ресницыпенза #бровипенза #макияжпенза #взалепенза #alexfitness_onezhskij #pnzgirls #дистанционныетренировки #фитнесдома #похудетьзамесяц #карантин #пппенза #интуитивноепитание #пензамама #инстагрампорусски #instagram #фитнесмотивация #германия

ОДНА ИЗ НУЖНЫХ ВЕЩЕЙ ДЛЯ СПОРТА, О КОТОРОЙ ВСЕ ЗАБЫВАЮТ.В наличии в ДИСКАВЕРИ перчатки для всех видов спорта доя любого возраста и пола.Сделайте спорт стильным и безопасным.

Маленькая просьба🙏если видите этот рецепт , поставьте любой смайлик в комментарии😋🙂🤗❤️.ПИЦЦА НА ЗАВТРАК🔥.. ●Пишу общую цену купленных продуктов:•Колбаса в нарезке(89- руб)(Колбаса черкизово,акция. Без 149 руб)•Лепёшки-79 руб(10шт)•Сыр- 200гр(150 руб)•Помидоры- 2бол.(40 руб)Использовала только 1/2 помидора.•Зелень, яйца, были.●Все очень просто. 4 яйца взбиваем венчиком, с солью и перцем(можно специи по вкусу). Выливаем на горячую сковороду и сверху выкладываем лепёшку. Накрываем крышкой и ждём готовности яиц( готовим на медленном огне).Далее переворачиваем и выкладываем начинку: Колбаса, сыр, помидоры, зелень (вообще начинка может быть любая, на ваш вкус). Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится. Сверху посыпаем зеленью и режим на кусочки как пиццу. Всем приятного просмотра 💋❤Автор • @aleks_glos

✔️Лёжа спиной на наклонной скамье. Кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой:⠀- поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась голеней.⠀✅На первом этапе, когда вы поднимаетеноги маете ноги, в работу вовлекаются подвздошно-поясничные мышцы, напрягатели широких фасций и прямые мышцы бедра в составе четырёхглавых мышц.⠀✅На втором этапе, когда вы приподнимаете таз и сворачиваете туловище, в работу вовлекаются также мышцы живота, главным образом верхние части прямых мышц.⠀⛔Примечание: поскольку это упражнение достаточно трудное, начинающим следует уменьшить угол наклона скамьи в случае, когда обнаруживаются трудности в работе с нижней частью мышц живота.⠀ #тренировка #бодибилдинг #здоровыйобразжизни #будьвформе #надоподкачаться #упражнения #фитнесдома #тренировкадома #тренируемсядома #упражнениядома #домашняятренировка #инстафитнес #качаеммышцы #качаемся #занимайтесьспортом #программатренировок #тренируемся #качаемпресс #пресс #качаемпрессдома #тренировкапресса #тренировканапресс #упражнениядляпресса #упражнениянапресс #подъемног

Выполнение норматива Мастера Спорта Международного Класса с использованием стоек для приседаний Kasat от Виктории Кузнецовой. ✊⠀⠀⠀Reposting @powerlifting_ural:⠀...⠀"Виктория Кузнецова @victoria_viccy на Чемпионате УрФО НАП 16 февраля 2020 собрала сумму 380кг в категории до 60кг и выполнила норматив Мастера Спорта Международного Класса по пауэрлифтингу 🏋🏻‍♀️! Третьим подходом в тяге на 157,5кг выполнила норматив Мастера Спорта Международного Класса по тяге!⠀Сработала на 8 из 9 после двухлетнего перерыва:⠀Присед 135✅, 142,5✅, 147,5✅⠀Жим 70✅, 75✅, 80⛔️⠀Тяга 145✅, 155✅, 157,5✅⠀Таким образом, Виктория первый и единственный МСМК по пауэрлифтингу в нашей команде 💪👍"

💃🏻ЭКСПРЕСС-МАРАФОН💸за 29 руб/день🔴ВЫ ЕЩЁ УСПЕВАЕТЕ 🔴🟢АКЦИЯ ➖ 4⃣3

ADS

🌸🌸🌸🌸🌸Начался НАБОР В Бесплатный ПП чат💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 Снова лишние килограммы❓ Снова диета❓ Снова голодание❓Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы? Мне много раз 🙈😔! Но я нашла выход, и хочу помочь и поделиться с тобой 👌. Да, да❗Именно с тобой. 🔴У тебя есть лишные килограммы?🔴Ты не справляешься одна с лишним весом?🔴Ты худеешь, а вес возвращается снова и снова? ❗Если у тебя есть ответ "ДА" хоть на один из этих вопросов ☝☝☝, тогда тебе срочно нужно к нам❗Я приглашаю тебя в группу по правильному питанию. И ты достигнешь своего собственного результата💪Правильное питание вырисовывает идеальную фигуру. Чтобы худеть нужно кушать и пить, а не голодать. Худеем легко❗ 💯 мотивация и поддержка ждут тебяНе откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня 😉 ☝🏼✍ ПЕРЕХОДИ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ ПО ССЫЛКЕ в мой Ватсап и пиши мне хочу в ПП чат

Удовлетворённость – это дыхание смерти Никогда в своей жизни не становисьудовлетворённым! В топку удовлетворённость! Удовлетворен ли я? Да никогда в жизни! Подошёл ли мой путь к концу? НЕТ! Не надейтесь я не уйду тихо в ночь! К чёрту удовлетворённость! К черту ее! И помните! Я приказываю Вам расти! Почему Сити? Да потому, что это сказал Я - СиТи Флетчер!!! @c.t.ali.fletcher 💥‼️Очередная тренировочка.🔥🏋️🔥 Прорабатываем широчайшие мышцы спины, на тренажёре Hammer с вертикальной рычажной тягой.💢Фиксируем корпус и осуществляем движение только мышцами спины. В тяге участвуют руки, бицепсы,предплечья. Такие тренажёры с фиксированной траекторией тренируют мышцы спины в изолированном режиме и считаются более безопасными и простыми. Поэтому подходят новичкам и для тех, кто использует большие веса. Отличного дня, друзья!😊🌟 "Получайте удовольствие от всего, чего бы вы не делали. Не важно - с книгой ли вы, с гантелью, с телефоном на диванчике, с обеденной ложкой..- главное, сохраняйте позитивный настрой и хорошее настроение!" @vladimir_karlin Настройтесь, сконцентрируйтесь на позитив и всё у вас будет ХОРОШО!!! Добра!!!🤗🌟🍭✌️Муз. M.Jakson Give in to me. #фитнес #качалка #тренажерныйзал #фитнесцентр #качаеммышцы #качаемспину #сила #тренировка #strong #powerful #fit #stronger #fitness #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #gym #gymlife #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #gymisrael #тренировка #тренажерка #люблюспорт #всемспорт #ctfletchermotivation

Хлебцы...Перечитала кучу инфы про них. Короче,все хорошо в меру и надо внимательно читать состав.Хотя не всегда информация на этикетках полная и достоверная.Обычно беру хлебцы Dr.Korner. Обожаю мазать арахосовую пасту на медовые хлебцы. 😋😋😋 . .Но вот решила попробовать что то новое)))) #правильноепитание #пп #бодибилдинг #едакачка #едаспортсмена #худеемвместе #рецепты #диета #похудение #fitnes #похудение #качаем #качек #качаемся #качаеммышцы #тренировка #фитнес #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #тренер #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спортэтожизнь #спортсила #спортивноетело #спортдлявсех #худеемвместе #худеемвкусно

🔶️КОМПЛЕКС ДЛЯ РУК🔶️.Делаем наши ручки и спинку подтянутыми💪Восторженные взгляды на тебя летом обеспечены!.Каждое упражнение выполняем ПОДКОНТРОЛЬНО, чувствуем свое тело.Вдох через нос, выдох через рот..Поехали⬇️:🔸️Молоточки, 20×4.🔸️Разведение гантелей в сторону + жим над головой, 15×4.🔸️Жим на бицепс с гантелей, 15×4, на каждую руку.🔸️Тяга гантели на четвереньках, 15×4, на каждую руку.🔸️Разгибание рук на трицепс с гантелями, 15×4..Не забываем перед тренировкой делать разминку, после обязательно растяжку!😉.Еще больше моих тренировок по тегу #svetlana_trening.Спасибо за ваши ❤ #тренингдома #качаеммышцы #fitnesslifestyle #lookatme #svetlana_trening

Продолжаем!⠀5

ADS

ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ———————————————————————Все ребята, они не профессиональные спортсмены, ранее никогда не занимались спортом, кроме Киселева Ивана.Приходя заниматься фитнесом, они понимали, что для классических видов спорта их возраст уже критический, прошли юношеские годы. Они думали, что уже не могут добиться значимых результатов, например, в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, гимнастика, спринт, бокс. Даже Юниор, кому 16-18 лет, уже навряд ли добьется высоких результатов.А здесь речь идёт о людях, которые приходят заниматься фитнесом, изначально хотят просто похудеть, и если они попадают в руки профессионального тренера, то могут добиться высоких спортивных результатов.1 ступень тренировок - убрать бока, живот, исправить осанку, а кто-то пришел стать более массивным.Далее, когда человек прошел 1 ступень, азарт возрастает, он хочет идти на 2 ступень, и люди в свои 30 - 55 лет, зрелые годы, выступают на соревнованиях и добиваются разрядов. Их заносят в общую таблицу федерации, они становятся КМС (Кандидатами в мастера спорта). Это второе дыхание, вторая жизнь, не смотря на то, что люди смирились уже с тем, что им не быть действующими спортсменами, не выполнять нормативов.——————————————————————И вот они выступают на соревнованиях, занимают призовые места, потому что рядом с ними работает тот человек, который мотивирует их, мотиватор-профессионал, тот, который может вести за собой. Если тренер может всё, то и клиент может всё! С уважением и заботой,Ваш тренер Александр Белоглазов #худеемсалександромбелоглазовым #худеем #диета #белоглазов #спорт #соревнования

🍓🍓🍓 Лето!!!⠀А ты в печали: ⠀🙁 за зиму и на карантине набрала вес⠀🙁 целлюлит не позволяет носить любимые шорты⠀🙁 недовольна собой⠀🙁 настроение на нуле ⠀‼️Берись за себя! ‼️.⠀🔥Выход есть!👇👇👇⠀Ура! Стартует Марафон «Стройность»🔥🔥🔥 ⠀🔆Это НАШ зажигательный Марафон, который пройдёт с 1️⃣5️⃣ июня по 2️⃣4️⃣ июня ♥️!⠀⁉️Какие выгоды плывут к тебе прямо в руки:⠀🍓 Поможем стать стройной и счастливой⠀🍓Готовый рацион правильного питания⠀🍓Коррекция твоих пищевых привычек⠀🍓Полезная информация от кураторов⠀🍓Вкусное, быстрое и легкое снижение веса⠀🍓Команда единомышленников⠀🍓Разбор ошибок⠀🍓Сопровождение специалиста⠀🍓По итогам Марафона -денежные сертификаты лучшим результатам.💰💰💰 ⠀Стоимость Участия в Марафоне ВСЕГО 4️⃣0️⃣0️⃣ рублей!💗💗💗⠀⠀‼️Переходите по ссылке в мой Ватсап 🖕🖕🖕и пишите мне ХОЧУ В МИНИ.

Суббота а значит день прокачки грудных мышц 💪😎☝️обнял прижал ребята ☝️😎💪 #ммаиркутск #ммаиркутскаяобласть #понкратион #греплинг #бжжиркутск #иркутск #боханскийрайон #бэбибум #бохан #UFC247 #следуй_за_мной #подписка4подписка #ганстарэп #качаеммышцы #тренировка #калистеника #hardestworkirentheroom #therock #ufcrussia #crossfitters #bodybuilding #mma #hard_fighter_souz #photoofthday #tbt #love #followme

Доброго времени суток!Меня зовут Екатерина, я дипломированный специалист в области фитнес - индустрии и диетологии🥇Образование 👩‍🎓:✅Высшее педагогическое ✅Персональный фитнес-тренер ✅Инструктор детского фитнеса от 3х до 14 лет✅Инструктор групповых программ✅Диетолог✅Нутрициолог❗❗❗❗Приглашаю на тренировки по фитнесу - дома, в удобное для вас время, по видео-связи💪❗❗❗Основные направления работы:✴️Коррекция веса✴️Коррекция фигуры✴️Укрепление опорно-двигательного аппарата✴️Восстановление тонуса мышц✴️Профилактика сколиоза✴️Увеличение гибкости✴️Развитие выносливости✴️Снижение % жира ✴️Увеличение мышечной массы ✴️Улучшение самочувствия и настроения✴️Составляю программы питания, которые направлены на похудение /набор В фитнесе более 5 лет.Работаю со взрослыми и детьми. #качек #тяжело #качаемпресс #prilaga #мышца #гантели #качаеммышцы #пресс #качаемноги #спортзал #мощь #занимайтесьспортом #тяжелаяатлетика #тренировка #сила #качаем #спорт #качаемруки #качаемся #бодибилдинг #силаволи #силадуха #пауэрлифтинг #мощьсила #мышцы #мотивация #бодибилдер #гири #красивоетело #штангарулит

ЖИРНЫЙ СМАЧНЫЙ ЛАЙК СТАВЬ ВО ИМЯ ТВОЕГО ПРЕОБРАЗОВАНИЯ НА МАРАФОНЕ "21

Упражнения для укрепления ягодиц.⠀1. Становая тяга с резинкой 15 повторений.2

Упражнения для укрепления ягодиц.⠀1. Становая тяга с резинкой 15 повторений.2

​​Кабачки-лодочки с курицей 🔸на 100грамм - 35.1 ккал🔸Б/Ж/У - 2.59/0.72/4.39

🌸🌸🌸🌸🌸Начался НАБОР В Бесплатный ПП чат💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 Снова лишние килограммы❓ Снова диета❓ Снова голодание❓Сколько раз, Вам приходилось ставить перед собой такие вопросы? Мне много раз 🙈😔! Но я нашла выход, и хочу помочь и поделиться с тобой 👌. Да, да❗Именно с тобой. 🔴У тебя есть лишные килограммы?🔴Ты не справляешься одна с лишним весом?🔴Ты худеешь, а вес возвращается снова и снова? ❗Если у тебя есть ответ "ДА" хоть на один из этих вопросов ☝☝☝, тогда тебе срочно нужно к нам❗Я приглашаю тебя в группу по правильному питанию. И ты достигнешь своего собственного результата💪Правильное питание вырисовывает идеальную фигуру. Чтобы худеть нужно кушать и пить, а не голодать. Худеем легко❗ 💯 мотивация и поддержка ждут тебяНе откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня 😉 ☝🏼✍ ПЕРЕХОДИ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ ПО ССЫЛКЕ в мой Ватсап и пиши мне хочу в ПП чат

ADS

Погода начинает радовать нас..Природа отдаёт свои богатства..Просыпается жизнь в лесах, оживают реки...Поля начинают заливать я цветами и сочной травой..Земля дышит силой предков.. . . @prilaga #гири #тяжелаяатлетика #гантели #пауэрлифтинг #качаемпресс #мотивация #занимайтесьспортом #сила #мышца #мощь #качаеммышцы #спорт #бодибилдинг #мощьсила #тренировка #силадуха #бодибилдер #качаем #качаемся #спортзал #мышцы #красивоетело #силаволи #пресс #качек #штанга #prilaga #качаемруки #качаемноги #тяжело

Как форма после двух недель сушки. . . . . . .. @prilaga

💪☀️Летние тренировки на свежем воздухе - это прям ТОП..А вы что выберете - тренировку дома или тренировку на улице? (Ответ не тренироваться не принимается 😁)... #drivefitness #powergym #надрайве #driveteam #driveyourlife #тренька #ekb_sport #parkhouse #паркхаус #жимлежа #sportlifestyle #sportlover #wourkout #livefitness #фитнесекб #спортекб #приседания #качаеммышцы #деньног #garage_gym_ekb #brightfit #metrofitness #yashankinfitness #ultrafitness #worldclassekb #extremefitness #selfie_ekb #face_ekb #fitness_ural #selfie_ekaterinburg

Зеркало от красоты треснет скоро 😬

Светлая душа,как маяк,-видна издалека в любую погоду.И так же как маяк,кого-то раздражает,кому-то-ориентир,а для кого-то-спасение .🌹🌹🌹

Я ценю день,жизнь и свою семью.Порой мы становимся подобны выхухольи что невидим поистине настоящее счастье.Будьте добры друг к другу и делаете благородные поступки! #davidlaid #jeffseid

Время идёт и мы меняемся.💪Фото ровно год назад. . . . . .. @prilaga

Подумай где ты будешь через 10 лет . .. @prilaga

ADS

🦊 .Я не любитель выкладывать такие фото , а тем более видео, но скорее всего я буду это делать😊😁..☝️ Есть люди которые пишут про фотошоп в моих публикациях ..Мотивация - хороший двигатель для собственного развития ✌😊. #качаемся #бодибилдер #гантели #мотивация #качаеммышцы #мышца #качаемруки #занимайтесьспортом #сила #качаемпресс #мышцы #спортзал #качек #пресс #бодибилдинг #штанга #красивоетело #мощь #тренировка #силадуха #мощьсила #пауэрлифтинг #тяжело #гири #crazy

Результат на данный момент 45кг на 6 раз.Ни много ни мало.💪💪💪. . . . . .. @prilaga